[애드신] 먹으면서 살을 빼는 다이어튼 음식!

 [애드신] 먹으면서 살을 빼는 다이어튼 음식! 

아직 제법 쌀쌀하긴 하지만! 그래도 계절상 봄이네요~^^

요즘 부쩍 식욕이 늘기 시작하는데요~ 이럴때일수록 다이어트하시는 분들이라면 더
집중적으로 진행하셔야 한다고 생각이 듭니다!

 

제주위에도 많은 분들이 다이어트를 하시는데요~(한국인의 90%이상이 매일
다이어트하려는 생각은 갖고 있지만 , 실천을 하지 않는 분들이 많으실거라 생각이 드네요~  다이어트를 굶으면서 하시는 분들이 많으십니다.

하지만 아시다시피 굶으면서 하는 다이어트는 건강상에도 좋지 않을 뿐더러 요요현상을
일으킬 수 있습니다.

 

다이어트 하실 때 소량으로 식사를 많이 하시잖아요~
그럴때 다이어트 간식으로 이용하기 좋은 음식들입니다!!

 

★ 아침에 사과 1개!!

 

 

사과를 먹고 3시간이 지나면 체내 흡수율이 증가한다는거 알고 계신가요??

체내흡수율이 증가한다는 것은 우리가 음식물을 섭취했을 때, 체지방으로 전환되는 비율을 낮춰준다라는 말인데요~

사과 1개를 먹고 음식을 먹으면, 살이 덜 찌게 된다라는 것이죠!!

 

여기서 주의할 점은 사과를 먹고 3시간 후에야 체내흡수율 증가가 이뤄지기 때문에 아침에 드시는게 가장 좋으십니다!

 

아침에 먹는 사과가 건강에도 좋은 것 아시죠??

 

 

★ 양배추 다이어트~!

 

 

양배추가 다이어트 간식 中 최고라는 것 아시나요?? 양배추는 섭취된 칼로리보다 그 음식물을 소화시키는 칼로리가 더 높은데요~

즉 칼로리가 엄청 낮은 음식입니다! 그리고 양배추는 모든 비타민의 종류가 총집합되어
있으며, 사각사각 소릴내며 씹히는 맛으로 씹는 욕구를 만족시키기 좋은 음식입니다.

 

 

★ 야식을 먹고 싶을땐?? 단호박을 드세요!!

 

 

가끔 저녁에 야식을 먹고 싶어서 많이들 잠못이루고, 배고픔에 울부짖잖아요~~
그럴땐 단호박을 이용 해 드시는 것도 하나의 방법입니다.

단호박은 체내의 수분을 배출시키고 부기를 빼주며, 변비예방 및 피로회복에도 좋습니다.

또한 단호박은 죽으로 드셔도 되고, 삶아서 (쪄서) 드셔도 좋습니다.

 

 

★ 고구마 다이어트

 

 

고구마는 저칼로리 식품으로 (100g당 130칼로리) 섬유질 함량이 높아 포만감이 상당히
오래 지속되며, 고구마 속의 야라핀과 식물성 섬유가 장활동을 촉진하고,
변비를 예방해 줍니다.

그리고 혈행촉진작용 및 칼륨 성분의 이뇨작용이 체중감량에 효과를 주며, 섬유질과 비타민 영양소가 풍부하여 다이어트 식품으로 안성맞춤입니다!!

 

여기서 TIP!
한끼 식사대신 고구마와 함께 저지방 우유를 드셔도 다이어트식단으로 좋습니다!
(2가지 모두 포만감이 오래가기 땜에 한끼 식사로 손색이 없답니다^^)

 

★ 두부 다이어트

 

[이미지 출처 : 온두부]

두부 역시 저칼로리 음식이며, 단백질 식품으로 포만감이 오래 지속됩니다.

또한 두부속의 사포닌과 레시틴 철분 성분이 체지방을 감소시키는 효과가 있으며,
신체의 근육량을 유지시켜, 다이어트 중에 볼륨 유지 및 탄력, 기초대사량 유지 효과가
있습니다.

다이어트 하실 때에는 음식량 조절과 함께 운동도 하셔야 한다는 거 다 아시죠??
운동하기 30분전에 녹차를 마시면 지방분해에 큰 도움이 됩니다.

다이어트는 자신과의 싸움입니다!! 우리모두 우리 자신을 이겨 원하는 체중감량을 해
보자구요!! 

지금까지 블로그 마케팅 및 홈페이지 제작 전문업체 애드신이었습니다.